A grande maioria das dietas exige o cumprimento estrito de certas condições, bastante severas para muitas condições. Isso muitas vezes leva a colapsos e mau humor devido à incapacidade de alcançar o resultado desejado e perder o excesso de peso. Mas também existe uma dieta preguiçosa, ou dieta para preguiçosos à base de água, que é considerada uma salvação em tal situação.
Regras básicas
A alimentação é necessária para o funcionamento normal do corpo. No entanto, comer demais ou comer alimentos não saudáveis leva ao excesso de peso corporal. Em tal situação, para superar os quilos extras, é necessário seguir certas regras nutricionais. A dieta dos preguiçosos também os contém. Recomendado:
- Beba 2 copos de água limpa 2 horas ou pelo menos vinte minutos antes das refeições. Já nos lanches leves, é necessário beber um copo d'água. O cumprimento desses intervalos é importante, pois é nesse período que a água é absorvida e o corpo começa a esgotar as reservas de gordura.
- Não lave sua comida. Após uma refeição, você deve abster-se de beber líquidos por pelo menos 2 horas. Isto deve-se às especificidades da digestão, nomeadamente à velocidade de movimentação dos alimentos sólidos e líquidos, ao período da sua digestão e ao tempo de absorção das calorias.
Mudanças positivas em uma dieta para preguiçosos serão observadas se você beber água em pequenos goles e em nenhuma circunstância de um só gole. É pelo fato da água entrar no estômago em pequenas porções que ocorre a perda de peso. Se o estômago se encher de muita água, não se deve esperar mudanças positivas, apenas aparecerá uma sensação de peso.
Beber um copo de água uma hora antes de dormir reduz várias vezes o risco de acidente vascular cerebral.
Lados positivos e negativos
Muitas mulheres acreditam que uma dieta caseira para preguiçosos é ineficaz, pois consiste em beber água. No entanto, é a água que afecta os processos metabólicos do corpo, nomeadamente, melhora-os. Devido a isso, o processo de envelhecimento fica mais lento. A água estimula a produção de suco gástrico, com isso, melhora a absorção dos alimentos e o corpo recebe o máximo de nutrientes e energia. Portanto, a dieta hídrica para os preguiçosos tem as seguintes vantagens:
- manter a capacidade de trabalho em alto nível;
- possibilidade de utilização da maioria dos produtos alimentares;
- manter o pleno funcionamento do trato digestivo;
- ingestão da quantidade necessária de nutrientes pelo corpo;
- perda do excesso de peso corporal.
É considerado negativo que uma dieta hídrica para os preguiçosos exija a minimização da ingestão de sal, pois impede a retirada de água do corpo. Isso leva ao aparecimento de edema, bem como ao acúmulo de excesso de líquido no corpo. Com isso, seu funcionamento é interrompido e existe o risco de agravamento de doenças crônicas. Nessas situações, pode ser necessário procurar ajuda médica e prescrever medicamentos, inclusive diuréticos.
Preparando-se para a dieta
Para obter os melhores resultados possíveis com a dieta preguiçosa, é necessária uma preparação adequada. O corpo deve estar pronto para os desafios, pois qualquer mudança na alimentação é estressante para ele. Uma dieta fácil para perda rápida de peso para os preguiçosos é considerada a menos traumática, por isso preparar-se é bastante simples.
2 a 4 dias antes do início planejado da dieta para os preguiçosos, é recomendável limpar o corpo com mais água. Isso ajudará a remover substâncias tóxicas e resíduos do corpo. É necessário substituir o chá e o café normais por chás de ervas, a dieta deve ser enriquecida com pão integral e vegetais frescos. Apesar de esta ser a dieta mais simples, é recomendável começar a tomar vitaminas. Como resultado, em uma dieta para preguiçosos, você pode alterar seu peso de menos 5 kg por semana para menos 12.
Do que desistir
Na hora de escolher uma dieta para os preguiçosos, você precisará dar preferência à água potável, e também recusar:
- bebidas carbonatadas;
- sucos;
- café;
- chá doce;
- carnes defumadas;
- carnes gordurosas;
- produtos de panificação e doces;
- produtos semi-acabados.
É preciso lembrar que é proibido beber água durante as refeições ou engoli-la. Antes mesmo do lanche, é necessário beber um copo d'água 20-30 minutos antes. Seguindo estas regras simples, você será capaz de se livrar daqueles irritantes quilos extras.
O que é recomendado incluir no seu cardápio
A alimentação diária em dieta para preguiçosos deve consistir em três refeições: café da manhã, almoço e jantar. Quase todos os alimentos são permitidos. Se sentir fome, você pode preparar um lanche para você, mas nesta situação é preciso lembrar a regra básica - beba um copo d'água antes de fazê-lo. Isso é necessário para não comer demais. Recomenda-se enriquecer a dieta com:
- carne magra (frango, carne bovina);
- peixe;
- frutos do mar;
- vegetais;
- frutas;
- verdes;
- uma pequena quantidade de cereais;
- Chá verde;
- água mineral.
Pratos de carne e vegetais em dieta preguiçosa são melhor consumidos cozidos (no vapor) ou assados, recomenda-se minimizar a quantidade de óleo. Se tiver dificuldade em beber água pura, você pode adicionar algumas gotas de suco de limão ou lima.
A diferença entre a dieta preguiçosa e outras técnicas de perda de peso
A dieta dos mais preguiçosos difere das demais porque:
- Parte da comida é substituída por água, o que reduz o risco de acúmulo de depósitos de gordura. É necessário beber água pura, sem gases, antes de cada refeição. Para prevenir disfunções intestinais, recomenda-se fazer isso em pequenos goles, nunca de um só gole.
- É proibido beber água durante e após as refeições.
- O consumo de sal deve ser mínimo, pois retém líquidos no corpo e contribui para o acúmulo de substâncias e resíduos tóxicos.
- Você está autorizado a comer sua comida habitual.
- A duração da dieta para os preguiçosos é de apenas 2 semanas.
- Não requer muito esforço.
Menu detalhado de dieta para preguiçosos
Para obter um resultado positivo com uma dieta preguiçosa o mais rápido possível, é recomendável pensar com antecedência na dieta e também determinar os horários de alimentação. Comer muitas frutas e vegetais crus irá ajudá-lo a perder peso mais rapidamente.
Um menu de dieta aproximado para os preguiçosos para todos os dias pode ser assim:
- 7h40 - 2 copos de água;
- 8h00 - café da manhã normal;
- 10h00 - chá ou café, não é recomendado adicionar doces ou pastéis;
- 13h40 - 2 copos de água;
- 14h00 - almoço;
- 16h00 - chá, café ou qualquer outra bebida;
- 17h40 - 2 copos de água;
- 18h00 - jantar;
- 20h00 - consumo de qualquer bebida (chá, café, kefir, água).
Se sentir fome, é permitido fazer um lanche entre as refeições, mas é necessário beber pelo menos um copo de água 20 minutos antes. Depois disso, você está proibido de beber por duas horas. Vamos dar um exemplo de cardápio detalhado de dieta para quem tem preguiça de perder peso, deve consistir em pratos dietéticos.
Segunda-feira
A melhor opção seria comer aveia com leite no café da manhã, você pode adicionar pedaços de frutas ou bagas sem açúcar. O almoço pode ser uma salada de legumes e um pedaço de carne cozida, de preferência bovina. Para o jantar, peito de frango e legumes cozidos no vapor são adequados.
Terça-feira
Café da manhã - omelete de ovo com leite e tomate. Para o almoço, o melhor é uma salada de tomate e repolho e um pedaço de peixe cozido no vapor. Para o jantar - mingau de trigo sarraceno com costeleta de peru cozida no vapor.
Quarta-feira
Café da manhã - mingau de milho com mel. O almoço consistirá de sopa de legumes e o jantar consistirá de 2 ovos cozidos e legumes.
Quinta-feira
Uma boa opção de café da manhã com dieta hídrica para os preguiçosos seria queijo com adição de frutas, e almoço - mingau de trigo sarraceno com carne e salada de legumes. Para o jantar, filé de peixe e legumes cozidos são adequados.
Sexta-feira
Café da manhã - aveia com mel e pedaços de fruta, almoço - batata cozida e salada de pepino e tomate, jantar - feijão cozido com peixe e caldeirada de legumes.
Sábado
Muesli é melhor para o café da manhã, borscht verde, um pedaço de peixe cozido no vapor e pão de farelo para o almoço. Jantar - canja de galinha e legumes.
Domingo
É melhor começar o café da manhã com mingau de cevada, para o almoço convém carne de peru assada, sopa de legumes e salada. O jantar consistirá de 2 ovos cozidos e um tomate.
O cardápio da semana pode ser diferente, tudo depende das preferências de quem está perdendo peso.
Contra-indicações
Apesar de uma dieta para emagrecer rápido para preguiçosos não ter efeitos negativos no organismo, em alguns casos é proibido seu uso. As principais contra-indicações são:
- doenças do sistema cardiovascular;
- doenças renais e do sistema urinário;
- disfunção hepática;
- doenças do aparelho digestivo;
- avitaminose;
- doenças ósseas;
- diminuição do nível de defesa imunológica do corpo.
Uma dieta com água não é recomendada para mulheres mais preguiçosas que desejam perder peso durante a gravidez, bem como durante a amamentação.
Embora a dieta preguiçosa para perder peso seja considerada fácil, é melhor consultar um médico antes de segui-la. Essa necessidade se explica pelo fato de ter contra-indicações, havendo risco de complicações.